Viagras naturales

                                                       

Erythroxylum Catuaba es un árbol pequeño de vigoroso crecimiento que produce flores amarillas y anaranjadas y un fruto chico, oscuro y de forma ovalada no comestible. Este árbol crece en la parte norte de Brasil (Amazonas, Para, Pernambuco, Bahía, Maranhao y Alagoas.  

Hay muchas confusiones hoy en día alrededor de éste árbol que se cosecha en Brasil y se vende alrededor del mundo como “Catuaba”. En Brasil definen dos especies: el “Catuaba grande” y el “Catuaba pequeño”. Uno crece entre 2-4 metros de alto y el más grande entre 6-10 metros.  

Aplicaciones 

Este árbol tienen una larga historia en la medicina herbaria, como afrodisíaco. Los indios Tupíes de Brasil primero descubrieron las cualidades afrodisíacas de la planta y compusieron muchas canciones que elogiaban sus maravillas y capacidades. Es la más famosa de todas las plantas afordisíacas brasileñas.  

En la medicina herbaria brasileña de hoy, el Catuaba es considerado como un estimulante del sistema nervioso central con características afrodisíacas. Una parte de su corteza se utiliza comúnmente para tratar la impotencia sexual, la fatiga, el nerviosismo, dolor y debilidad en el nervio, falta de memoria y debilidad sexual.  

La Catuaba funciona como un estimulante del sistema nervioso, sobre todo cuando se ocupa de la impotencia funcional de los órganos genitales masculinos. Además se emplea para tratar cosas como el insomnio, la ciática y la neuralgia.  

A pesar de que se usa como afrodisíaco tanto en mujeres como en hombres, su mayor efecto lo produce en tratar la impotencia masculina. Además no produce efectos secundarios, aunque se la consuma a largo plazo. 

Usos principales 

1. Como estimulante afrodisíaco y de la líbido en hombres y mujeres

2. Como tónico para balancear y calmar el sistema nervioso central (y para el agotamiento y la sobrestimulación).

3. Para el nerviosismo, el estrés emocional, y el insomnio (actúa sobre los neurotransmisores hiperactivos)

4. Como un tónico general (tonifica, balancea y consolida funciones totales del cuerpo)

5. Para la memoria, la enfermedad de Alzheimer,y la demencia

6. Analgésico (mitigador del dolor), antibacteriano, antiviral, vasodilatador, vasorelajante.

 

· Precauciones: Ninguna

· Preparación tradicional: Generalmente se emplea una infusión estándar (té de la corteza) y una tintura de alcohol. El uso recomendado es entre una y tres tazas de té diarias, o 2-3 ml de tintura de alcohol dos veces al día

· Contraindicaciones: Ninguna

· Interacciones: Ninguna

Preservativo en Aerosol...?

Se trata de un novedoso sistema anticonceptivo que busca terminar con los problemas de tamaños que padecen los hombres con el tradicional condón.  Expertos en sexualidad alemanes inventaron el nuevo preservativo en aerosol. La idea es terminar con los problemas por los que pasan los hombres al utilizar los preservativos.

El nuevo "condón" será en aerosol, esto permitiria que no haya problemas de tamaños, según explicó Jan Vinzenz Krause, del Instituto para la Accesoria del condón.

El producto fue creado para "ayudar a los hombres a tener una vida sexual mejor y más segura", explicó Krause.

El experto, explicó que se trata de un producto cuyo objetivo es que tenga un efecto de tan solo cinco segundos. Se trata de un anticonceptivo " mucho más efectivo, ya que se ajustaría mejor a cualquier tamaño y no presentaría problemas de deslizamiento".
 
"Estamos intentando desarrollar el condón perfecto para hombres que se ajuste a penes de todos los tamaños", dijo. "Somos muy serios", agregó.

El nuevo sistema anticonceptivo es un envase en el que el hombre debe introducir su pene. Tiene un recipiente con latex y cuando se presiona un botón, el pene queda cubierto por un condón de goma, que se ajusta a cualquier tamaño.

"Funciona rociando látex desde boquillas en todos los lados", afirmó el experto y agregó: "Lo llamamos el procedimiento de 360 grados.

Es algo similar a cuando se lava el coche". Se espera que el nuevo condón sea lanzado al mercado en 2008, el mismo estará disponible en varios grosores y tamaños y tendrá un valor aproximado de 20 euros. Krause dijo que se le ocurrió la idea cuando planteaba los problemas que tenían algunos hombres al usar condones, y que se inspiró en los yesos en aerosol que actualmente se utilizan la medicina. inf.infobae

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Mirar su cuerpo y no avegonzarse del mismo...

Mirar su cuerpo desnudo en el espejo o dejar que su pareja lo vea, es para muchas personas una de las congojas más grandes que existe.

En la mayoría de los casos, eso ocurre porque no nos sentimos satisfechos con nuestro cuerpo, en otras palabras ¡no nos gusta como somos!

Dicen los especialista que la educación sexual de los niños y jóvenes -e incluso de los adultos- debe comenzar por conocer muy bien el cuerpo. Y van más allá, hay que conocerlo y no sentir vergüenza de él para poder disfrutar aun más de una sexualidad sana.

Si usted es de las (os) que aun no descubren su cuerpo, o bien se avergüenza de él y por eso usted no se sienten cómodos en su sexualidad, esperamos que con este tema pueda reflexionar.

Este tema es de la vergüenza que da "no tener el cuerpo ideal": ...por gordos, flacos, con limitación física... ¿es eso lo que le sucede a muchas personas?

 Es un problema interno más que de afuera en lo físico, uno le puede decir al cuerpo: "y qué", y empezarse a verse bonito, uno tiene el poder, porque por ese aspecto físico puede hacer todas las dietas y ejercicios del mundo pero si no nos aceptamos por dentro, no nos amamos y no nos sentimos lindos, no se va a percibir afuera.

¿Cómo es que la vergüenza obstaculiza la realización sexual de una persona?

 Somos seres corporales, cuando uno es bebé no tiene complejos, pero al llegar a los 8 años entra el pudor y se empieza a sentir vergüenza de su cuerpo, pero esto es por mandatos sociales y culturales, y es cuando se empieza a dañar la parte erótica y por esta la parte afectiva y el sentido en la parte espiritual.

La sexualidad se manifiesta en el cuerpo, pero nuestra sociedad está dañando la sexualidad desde la infancia, porque he tenido el caso de niñas de 9 años que dicen sentirse feas, pero esto es ocasionado por que la mujer es agredida o bombardeada por la situación del cuerpo, que la hace mujer por su cuerpo y no una persona.

¿Porqué con el cuerpo femenino se tiene que anunciar, tarjetas de bancos, llantas, medicamentos? el cuerpo femenino es comercializado y está dañando a las mujeres, es una agresión.

 Se trata de aceptarlo y ya... pero es fácil decirlo, pero no se hace así, ¿qué puede ayudar?

Hay que trabajarlo todos los días en especial las mujeres.

¿quienes han rechazado parte de su cuerpo?. En un grupo de120 hombre, solo 12 sienten rechazo, pero cuando se les preguntó a 90 mujeres profesionales, todas levantaron sus manos. ..

No es fácil mientras exista presión social.

Hay que empezar a decírselo uno mismo, todos los días, que bien que estoy, que linda me veo, me gusta mirarme pero no para ver si me sobra o me falta supuestamente algo.

¿Entonces será que a los hombres nos les importa?

 No sé si es que no les importa o no lo expresan, pero uno ve al hombre sin pelo y calvo, pero a veces no lo comentan y se dignan a aceptarlo, aunque algunos sí lo demuestran cuando se excusan con cansancio sexual.

 ¿Qué es lo que dicen ellas o ellos cuando les da vergüenza su cuerpo?

 La queja es: no tengo deseo, pero ¿qué cautiva el deseo?, es el explorar, galantear, jugar, pero eso se hace con mi cuerpo y yo mismo, desde el momento en que uno se está bañando, vistiendo, por eso hay que cuidarse no por un aspecto físico sino por salud.

Alargamineto del pene...

Anillos
El uso de los mismos es muy peligroso y dañino para el pene, ya que producen una retención de la sangre desoxigenada y cargada de desechos en el pene; su fundamento es ahorcar literalmente al pene sin dejar que la sangre circule naturalmente. Con su uso reiterado generan un estado de hipoxia (falta de oxigeno) crónico en el pene, que lleva a la formación de tejidos fibrosos que deforman al miembro en forma permanente e irreversible.

COMO SE DETERMINA EL TAMAÑO DEL PENE:

1- La erección se desencadena por estímulos internos y externos que percibimos comúnmente como lo son: el tacto, la vista, los sonidos y la imaginación, entre otros.

2- El cerebro estimulado (exitación) comienza a liberar una serie de sustancias químicas con el propósito de generar cambios físicos y psicológicos en la persona. La sangre es conducida por el torrente sanguineo hacia el pene.

3- Los MUSCULOS DEL PENE, llamados CUERPOS CAVERNOSOS se EXPANDEN dando lugar al ingreso de sangre. Cuanta más sangre se acumulen en los cuerpos cavernosos MAYOR SERA EL TAMAÑO DEL PENE.

Ejercicios Naturales
Este método de agrandamiento del pene se basa en una antigua técnica árabe, que consistía en un patrón de ejercicios a lo largo de la longitud del pene desde la base a la punta. Con el tiempo esta técnica se ha ido perfeccionando llegando a nuestros días como un método eficaz y seguro para aumentar el tamaño del pene. Este método se fundamenta en que el pene está compuesto anatómicamente por tres cámaras, dos mayores llamadas cuerpos cavernosos y una menos llamada cuerpo esponjoso. Esta ultima es atravesada por la uretra peneana, por donde circula la orina y la eyaculación. Al producirse una erección la sangre que llega a esta zona, se acumula principalmente en los cuerpos cavernosos, estos son los que determinan el tamaño del pene, ya que son en ellos donde se encuentra el 90% de dicha sangre cuando se alcanza una erección. Si usted realiza periódicamente estos ejercicios, aumentara gradualmente el tamaño de los cuerpos, aumentando la capacidad de llenado de los mismos, y lograra un aumento considerable del largo y del diámetro de su pene. Por lo general, los anunciantes de este método aseguran que antes de un mes el pene habrá aumentado su longitud, tanto erecto como fláccido.
Por otra parte, los ejercicios propuestos por este método tienen otros beneficios, independientemente de su efecto en el tamaño del pene. La reciente investigación han demostrado que estos ejercicios producen un aumento de las erecciones nocturnas, un claro indicador del mejoramiento de la irrigación del pene, que se acompaña de un aumento en general de la salud del mismo.

Test: ¿cuáles son tus zonas erógenas?

Completa este test junto con tu pareja para descubrir cuáles son las zonas erógenas de cada uno... ¡y comiencen a disfrutar de una vida sexual más plena!

Tu piel es el órgano sexual más extenso y sensible. Apenas debajo de la piel existen terminaciones nerviosas que detectan el tacto. Estas te permiten sentir calor, frío, dolor, placer y, de hecho, cualquier sensación.  

Cuando ciertas terminaciones nerviosas son estimuladas de determinada forma, éstas envían un mensaje a tu cerebro sobre lo que está ocurriendo. Si tus genitales están siendo estimulados, tu cerebro definitivamente recibe el mensaje.  

Pero cuando otras partes de tu cuerpo son estimuladas, tu piel puede también enviarle a tu cerebro el mensaje de excitación sexual. Cuando estas comiendo, tus labios envían un mensaje de que se esta ingiriendo alimento.  

Pero tus terminaciones nerviosas también conocen la sensación de un beso, justo en esos instantes en que el mensaje de la ingesta de alimento no entra en juego, y sí lo hace el de la excitación sexual. Ello significa que cualquier área de tu cuerpo puede ser una zona erógena.  

Entonces, ¿qué partes de tu cuerpo son las más propensas a enviar ese mensaje de excitación sexual? Las partes obvias son: tus genitales. De allí en más todo tiene que ver con lo que piensas y sientes.  

Test de las zonas erógenas 

Prueba el siguiente ejercicio para encontrar lo que te hace sentir sexy a ti. Ponle un círculo al número que se corresponda con el grado de placer que cada área siente cuando es estimulada. Usa la siguiente escala:    

0 Incómodo  
1 Ninguna sensación  
2 Se siente bien  
3 Se siente muy bien  
4 Se siente de maravilla  
5 Te hace llegar cerca de un orgasmo  

Rostro	0	1	2	3	4	5
Orejas	0	1	2	3	4	5
Labios	0	1	2	3	4	5
Cuello	0	1	2	3	4	5
Pectorales	0	1	2	3	4	5
Senos	0	1	2	3	4	5
Pezones	0	1	2	3	4	5
Axilas	0	1	2	3	4	5
Brazos	0	1	2	3	4	5
Manos	0	1	2	3	4	5
Dedos	0	1	2	3	4	5
Abdomen	0	1	2	3	4	5
Al costado	0	1	2	3	4	5
Espalda	0	1	2	3	4	5
Cola	0	1	2	3	4	5
Muslos	0	1	2	3	4	5
Detrás de las rodillas	0	1	2	3	4	5
Pantorrillas	0	1	2	3	4	5
Pies	0	1	2	3	4	5
Dedos del pie	0	1	2	3	4	5

Una vez que tengas una idea de las áreas en tu cuerpo que te hacen sentir bien cuando son tocadas, puedes empezar a descubrir cómo te gusta que esas áreas sean tocadas.  

Tú y tu pareja pueden experimentar chupando, lamiendo, rasguñando, acariciando, etc. Descubre tus zonas erógenas y disfruta de la forma en que tu cuerpo siente. inf.enplenitud.

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Relatos eroticos....La Autosatisfaccion

                                                                              

                               

Parece que cuando se habla de sexo esto es solo patrimonio de los hombres y no es verdad. Las mujeres también tenemos muchas fantasías y en cuanto podemos las llevamos a la practica.

Por ejemplo, este verano estaba en la piscina con mi novio Raúl dándonos un buen chapuzón y sin que este se diera cuenta me que quede un ratito mas en el agua. Mientras el se secaba y tomaba el sol. Yo no tenia otra cosa que hacer que meter mi mano por debajo del bikini y masturbarme como siempre lo hago, frotándome el clítoris. Claro, la gente no se da cuenta porque estoy metida en el agua aunque mis movimientos son muy enérgicos. Si se dieran cuenta no sé lo que pasaría puesto que soy muy atractiva, de buen cuerpo. ¿Y que es lo que hago?. O ¿en quien pienso?. Pues me dedico a ver y a imaginarme cosas. Leí en una revista una vez que esto es patrimonio de los hombres.

Había un chico, fuera de la piscina leyendo, sentado; bueno mas que un chico era un hombre de treinta y tantos pero que me daba mucho morbo porque apenas tenia barriga. Y era bastante atractivo. Me imaginaba que me descubría, se tiraba de pronto al agua, llegaba hasta a mí y disimuladamente me metía un dedo en la vagina. Así hasta llegar al orgasmo que es lo que me termino sucediendo. Luego me imaginaba que quedábamos en la intimidad de su casa y me hacia el amor. El no paraba de eyacular.

Cuando me canse de este, me fije en el socorrista, el típico tío escultural con espaldas de nadador. Este, sumergía su cabeza en el agua y me lamía todo el bajo vientre, empezando por las piernas y luego en un rincón me sentaba follándome implacablemente. Raúl no se enteraba de nada.

Pero me canse pronto y me fije en un gordo, viejo y baboso que llevaba un tanga y me puse muy cachonda. Me imagine que se metía en el agua y yo llegaba le cogía su picha y le hacia una paja. Costaba que se le pusiera dura lo cual a mí me encantaba. Hasta que terminaba eyaculando. Pero es entonces cuando me sorprendía sentándome sobre él, besándome en la boca y follándome aunque la tuviese doblada. Y volvía a eyacular. Tuve un segundo orgasmo. Me pase. Jadee. No sé si alguien se dio cuenta.

Pero una mujer siempre es una mujer y me imagine que mi novio Raúl se metía en el agua y yo le hacia una soberbia mamada acuática. Luego me follaba a cuatro patas. El agua se quedaba impregnada de su esperma.

Yo seguía fantaseando y masturbándome cuando sucedió algo imprevisto. Vi a una chica que se metía en el agua y volvía a salir. Era una rubia. Me di cuenta de que Raúl se le quedo mirando. Me fije que tenia un culo más grande que el mío, mejores pechos, rostro más hermoso, mas alta, de hombros anchos, más corpulenta. Sentí que me excitaba. Soñé con que de pronto se lanzaba al agua y se abalanzaba sobre mí. Apretujándose. Bajándome mi bañador y el suyo. Estrujando sus tetas contra las mías. Besándome en la boca. Metiendo su lengua. Sintiendo su aliento sucio. Oliendo en cambio su delicioso perfume. Apretando su vagina contra la mía. Clítoris contra clítoris. Violándome sin serlo. Ella era mas fuerte que yo. Me decía al oído que yo era una pusilánime. Se formaba un remolino de agua a nuestro alrededor por el ímpetu de sus movimientos y de los míos.

La piscina entera se había dado cuenta. Y algunos tíos se la meneaban. Mi Raúl no. Cogía la toalla, la bolsa y se marchaba. Y aquello me gustaba. Se marchaba porque la mujer que me tenia atrapada era una bestia.

Así llegue al tercer orgasmo. Suspirando. Creo que una vieja se dio cuenta, je, je, je…

Cuando salí del agua, Raúl me dijo que llevaba una media hora metida. ¡Que pesados son los hombres!. Siempre están pendientes de ti. Sé que luego cuando estemos en el coche me va a pedir que lo hagamos pero la verdad es que yo ahora no tengo ni pizca de ganas. Le diré que estoy cansada y además es que es verdad.

Parece que cuando se habla de sexo esto es solo patrimonio de los hombres y no es verdad. Las mujeres también tenemos muchas fantasías y en cuanto podemos las llevamos a la practica.

Por ejemplo, este verano estaba en la piscina con mi novio Raúl dándonos un buen chapuzón y sin que este se diera cuenta me que quede un ratito mas en el agua. Mientras el se secaba y tomaba el sol. Yo no tenia otra cosa que hacer que meter mi mano por debajo del bikini y masturbarme como siempre lo hago, frotándome el clítoris. Claro, la gente no se da cuenta porque estoy metida en el agua aunque mis movimientos son muy enérgicos. Si se dieran cuenta no sé lo que pasaría puesto que soy muy atractiva, de buen cuerpo. ¿Y que es lo que hago?. O ¿en quien pienso?. Pues me dedico a ver y a imaginarme cosas. Leí en una revista una vez que esto es patrimonio de los hombres.

Había un chico, fuera de la piscina leyendo, sentado; bueno mas que un chico era un hombre de treinta y tantos pero que me daba mucho morbo porque apenas tenia barriga. Y era bastante atractivo. Me imaginaba que me descubría, se tiraba de pronto al agua, llegaba hasta a mí y disimuladamente me metía un dedo en la vagina. Así hasta llegar al orgasmo que es lo que me termino sucediendo. Luego me imaginaba que quedábamos en la intimidad de su casa y me hacia el amor. El no paraba de eyacular.

Cuando me canse de este, me fije en el socorrista, el típico tío escultural con espaldas de nadador. Este, sumergía su cabeza en el agua y me lamía todo el bajo vientre, empezando por las piernas y luego en un rincón me sentaba follándome implacablemente. Raúl no se enteraba de nada.

Pero me canse pronto y me fije en un gordo, viejo y baboso que llevaba un tanga y me puse muy cachonda. Me imagine que se metía en el agua y yo llegaba le cogía su picha y le hacia una paja. Costaba que se le pusiera dura lo cual a mí me encantaba. Hasta que terminaba eyaculando. Pero es entonces cuando me sorprendía sentándome sobre él, besándome en la boca y follándome aunque la tuviese doblada. Y volvía a eyacular. Tuve un segundo orgasmo. Me pase. Jadee. No sé si alguien se dio cuenta.

Pero una mujer siempre es una mujer y me imagine que mi novio Raúl se metía en el agua y yo le hacia una soberbia mamada acuática. Luego me follaba a cuatro patas. El agua se quedaba impregnada de su esperma.

Yo seguía fantaseando y masturbándome cuando sucedió algo imprevisto. Vi a una chica que se metía en el agua y volvía a salir. Era una rubia. Me di cuenta de que Raúl se le quedo mirando. Me fije que tenia un culo más grande que el mío, mejores pechos, rostro más hermoso, mas alta, de hombros anchos, más corpulenta. Sentí que me excitaba. Soñé con que de pronto se lanzaba al agua y se abalanzaba sobre mí. Apretujándose. Bajándome mi bañador y el suyo. Estrujando sus tetas contra las mías. Besándome en la boca. Metiendo su lengua. Sintiendo su aliento sucio. Oliendo en cambio su delicioso perfume. Apretando su vagina contra la mía. Clítoris contra clítoris. Violándome sin serlo. Ella era mas fuerte que yo. Me decía al oído que yo era una pusilánime. Se formaba un remolino de agua a nuestro alrededor por el ímpetu de sus movimientos y de los míos.

La piscina entera se había dado cuenta. Y algunos tíos se la meneaban. Mi Raúl no. Cogía la toalla, la bolsa y se marchaba. Y aquello me gustaba. Se marchaba porque la mujer que me tenia atrapada era una bestia.

Así llegue al tercer orgasmo. Suspirando. Creo que una vieja se dio cuenta, je, je, je…

Cuando salí del agua, Raúl me dijo que llevaba una media hora metida. ¡Que pesados son los hombres!. Siempre están pendientes de ti. Sé que luego cuando estemos en el coche me va a pedir que lo hagamos pero la verdad es que yo ahora no tengo ni pizca de ganas. Le diré que estoy cansada y además es que es verdad.

 

Ejercicios contra el estrés para la oficina

A veces, pareciera que nada es suficiente: ni el psicoanalista, ni los baños de inmersión calientes, ni los té de tilo, ni los sahumerios. 

¿Por qué, entonces, no probar con una buena dosis de mini-ejercicios físicos para quitarse de una vez por todas esa maldita tensión?

El ejercicio puede llegar a ser la clave que le ayude a lograr la relajación anhelada. Un entrenamiento verdaderamente superador, como, por ejemplo, veinte minutos diarios de trote o de bicicleta, le dará la posibilidad de aclarar su mente y desenchufarse del estrés diario. Además, le hará liberar endorfinas, unas hormonas que hacen sentir muy bien a todo el cuerpo.

Ejercitar con pesas puede también ayudar mucho a aliviar la tensión y a facilitar la distensión de los músculos, pero es importante que se realice un buen precalentamiento. 
Un precalentamiento de diez minutos movilizará las articulaciones, aflojará las tensiones, y ayudará a los músculos a recibir más sangre y nutrientes. De esta forma los músculos estarán menos tensos antes de que comience los ejercicios.

Es importante que sepa que, después de atravesar un día plagado de tensiones físicas y mentales que incluyen el trabajo, el tráfico automovilístico, el control de las cuentas, etc., un entrenamiento que trabaje todo el sistema cardiovascular y aumente los niveles de irrigación sanguínea, como por ejemplo los ejercicios aeróbicos o las clases de artes marciales, pueden hacer verdaderas maravillas para bajar su nivel de tensión.

Sin embargo, no todos disponemos del tiempo necesario para una completa rutina de ejercicios físicos, como las señaladas anteriormente. Por ello mismo, le presentamos estos cinco mini-ejercicios físicos para liberarse de las tensiones

1. Párese bien derecho, luego levante y baje la cabeza de modo que logre estirar bien el cuello. Gírela lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Baje la cabeza y vuelva a realizar este ejercicio cinco veces.

2. Rote lentamente la cabeza hacia la derecha, y luego hacia la izquierda.

3. Tire los hombros hacia atrás, todo lo que pueda. Levante su hombro izquierdo y luego relájelo llevándolo lentamente hacia abajo. Luego, haga lo mismo con el hombro derecho.

4. Realice con su brazo derecho un lento movimiento circular, completo, para relajar el hombro. Haga lo mismo con el brazo izquierdo.

5. Levante y luego relaje ambos hombros. Repita esto diez veces. Pase el brazo derecho sobre su hombro derecho y trate de tocas con la palma de la mano su hombro izquierdo. Repita este proceso con su mano izquierda.

Que es el estrés y cómo controlarlo

El estrés se presenta cuando nos encontramos inmersos en una situación que creemos que es peligrosa y que no podremos resolver positivamente.

 

Para desencadenar este estado es central la evaluación que hacemos, tanto de los acontecimientos como de nuestras posibilidades de salir airosos de la misma.

 

Cuando el estrés perdura durante un tiempo prolongado en la vida de una persona, existe el peligro de que varias áreas de su vida resulten perturbadas.

 

En cuanto a la biológica, se ha comprobado que el estrés disminuye la respuesta inmune, con lo cual quien lo padece puede enfermarse más fácilmente, y por otro lado esa tensión que se vivencia repercute en distintas funciones psíquicas, afectando el estado anímico, y consecuentemente también a las relaciones del individuo y su entorno. Esto genera un círculo vicioso negativo, ya que se agregan más preocupaciones, y por lo tanto aumenta el nivel de estrés.

 

Actualmente existen técnicas sencillas con las cuales reducir el estrés, e incluso puede usted mismo poner en práctica algunas de ellas.

 

Como relajarse en unos minutos

1. Recuéstese en un lugar cómodo y tranquilo, ubicándose en una postura confortable, procurando que sus piernas y brazos no se crucen, sino que descansen a los costados del cuerpo.

 

2. Respire profundamente por lo menos tres veces, enviando todo el aire hacia la zona abdominal, retenga el aire unos instantes, y luego suéltelo lentamente.

 

3. Elija un lugar que a usted le resulte calmo y placentero. Fórmese una imagen lo más vívida que pueda de ese lugar y a continuación recórralo mentalmente como si realmente estuviera ahí. Intente evocar cada detalle del paisaje y las sensaciones que le provoca ese sitio.

 

Cuanto más vívida sea la imagen que se forme, tanto mayor será el estado de relajación al que podrá acceder.

 

Finalmente, suele resultar de gran utilidad pensar en cada uno de los recursos que uno posee. Haga una lista mental de todo aquello con lo que cuenta, su familia, sus conocimientos, su experiencia, sus habilidades, aquellas situaciones que pensó que no podría resolver y pudo hacerlo... tal vez tenga muchas herramientas en sus manos.

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