Relajacion para tener buen sexo...

La relajación será la más preciosa de las facultades de tu existencia y el mejor instrumento para lograr tu felicidad
REQUISITOS ESENCIALES PARA APRENDER A RELAJARSE
Progresiva distensión de los músculos.
Sentir abandono y sensación de calma.
Total tranquilidad emocional. Parar el pensamiento. Detener el movimiento mental. Respiración lenta y profunda.

EFECTOS Y VENTAJAS DE LA RELAJACIÓN

Descanso del cuerpo y de la mente
Equilibrio emocional
Mejora el funcionamiento del cuerpo en general y cura transtornos ocasionados por la tensión.
Aumenta la energía física y mental
Tranquiliza y profundiza nuestro interior.
Aumenta la energía y la claridad para ser conscientes de nuestros actos y pensamientos
Desarrolla nuevas facultades de percepción , como intuición, sentimientos.

 

Fases y efectos de la relajación

Una de las fases de la relajación es el instante de volver al estado normal después de habernos relajado. La dificultad consiste en conseguir que, sin abandonar para nada esa placidez, se pueda estar lúcido, consciente de sí mismo pero sin salir al mundo exterior - eso es, manteniendo los ojos cerrados - y sin enredarse en recuerdos, problemas, etc..

En esta fase sólo ha de existir silencio, quietud conciencia de uno mismo.

Son momentos valiosísimos, en lo que podemos entrar en lo profundo del inconsciente, implantando allí ideas positivas , grabando proyectos e ilusiones.

Para explicarlo de otro modo; como muchos sabemos, a través de la hipnosis se consiguen curar muchos traumas o reforzar la voluntad como por ejemplo dejar el hábito del tabaco... etc., si alcanzamos esa fase de relajación donde todo es quietud, tranquilidad y silencio, debemos intentar aprovechar ese estado, para proyectar pensamientos positivos, planes futuros, ilusiones, etc. Estos se irán almacenando en nuestro inconsciente y se proyectarán a nuestra forma de vida consciente.

LA RELAJACIÓN CALMA LOS PENSAMIENTOS, FAVORECE EL SUEÑO.

CUANDO CONSEGUIMOS ENTRAR EN ESTADO DE RELAJACIÓN EXPERIMENTAREMOS UNA SENSACIÓN DE LIGEREZA, NOS APROXIMAREMOS A UN ESTADO CERCANO AL SUEÑO, SIN EMBARGO NO NOS DORMIREMOS.

ESTA RELAJACIÓN SE CONSIDERA MUCHO MÁS REGENERADORA QUE EL PROPIO SUEÑO. OBSERVEMOS A LOS ANIMALES, LA RELAJACIÓN ES UN ESTADO QUE ELLOS PRACTICAN NORMALMENTE.

EFECTOS DE LA RELAJACION:

Cese de gasto de energía, ésta se reduce al mínimo durante el ejercicio de distensión.

Liberación y creación de nueva energía.
Perfecto descanso del cuerpo
Recuperación rápida de toda clase de fatiga
Mejoración del funcionamiento del cuerpo.
Curación de transtornos del organismo

Posición para aprender a relajarse
La posición ideal para relajarse consiste en estar extendido de espaldas, boca arriba, las piernas separadas, relajadas y dejando los pies abiertos en su posición natural, los brazos, muertos, a ambos lados del tronco con las palmas hacia arriba y los dedos un poco doblados con naturalidad. Esta postura se denomina Shavasana, en yoga, que es la postura del muerto, del yaciente, debido a que el cuerpo ha reposar extendido en el suelo como si estuviera muerto.

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La boca se mantiene cerrada, pero siempre con los músculos relajados, sin tensión, por tanto la mandíbula inferior tiende a quedar algo descendida. Los ojos cerrados o semicerrados. La columna vertebral debe estar lo más plana posible, es decir que la mayoría de las vértebras toquen el suelo. La cabeza debe tener su exacta posición pues puede variar la inclinación de la misma hacia arriba o abajo. La posición correcta para que la sangre circule sin obstáculo alguno y que la respiración prosiga su curso es la que debe buscar cada uno por si mismo. Siempre sin tensión, relajada.

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Al principio es muy frecuente que a los pocos minutos de permarnecer en la posición indicada se sienta una imperiosa necesidad de moverse, rascarse..., esta necesidad es psicológica, no física, por tanto conviene dominarla hasta que desaparezca. Son trampas que nos envía la mente, no debes implicarte en ellas, respira profunda y suavemente y poco a poco irán desvaneciéndose.

Duración del ejercicio Al principio es mejor dedicarle sesiones de quince minutos dos veces al día. Más adelante se pueden alargar a media hora, lo que se hará con gusto debido al bienestar que se experimenta. A medida que se va dominando la técnica de la relajación, será uno el que determine la duración y frecuencias de los ejercicios.

Actitud mental.
La actitud mental que hemos de tener durante el ejercicio de relajación, consiste en mantener la atención despierta y tranquila, ya que la concentración es el eje de la relajación. Es difícil evitar la interferencia de pensamientos, imágenes, recuerdos. Cuando esto ocurra debemos dejar pasar los pensamientos como si de una película se tratara, no debe uno implicarse en ellos, poco a poco gracias a la práctica constante, la mente se irá estabilizando y la atención mental podrá dirigirse y mantener a voluntad durante el tiempo necesario.

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El estado mental se irá transformando a medida que se avance, hasta el punto que la mente se mantendrá completamente tranquila y despierta sin pensamiento alguno. Llegando a este estado de gracia, se llega a alcanzar una paz y serenidad, que producirá una profunda transformación de nuestra personalidad.

Como emplear la respiración durante los ejercicios:



SI SOMOS CAPACES DE CONTROLAR NUESTRA RESPIRACION PODEMOS CONTROLAR NUESTRA VIDA

Al iniciar la sesión debes empezar haciendo dos o tres respiraciones lentas y completas. Inspira,, aguanta unos segundos el aire y a continuación lo expulsas lentamente. Después haz respiraciones abdominales, sin forzarlas, lentamente también. Mantén esta respiración a lo largo del ejercicio.

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A medida que vayas entrando en un estado más profundo de relajación la respiración se hará también más lenta y profunda, cuando vayas volviendo a la normalidad se tornará más ligera y superficial. Una vez finalizada la sesión y recuperes tu estado de conciencia plena volverás a realizar dos o tres respiraciones profundas, inspirando y espirando con lentitud y poco a poco intentarás vigorizar la respiración para retomar tu vida recargado de alegría y serenidad. Inf.dalina.